Этот вопрос волнует многих. Можно ли выполнять физические упражнения при уже возникшей гипертонической болезни, какой интенсивности и продолжительности?
Однозначно сказать, какие физические упражнения можно выполнять при гипертонии сложно, всё очень индивидуально. Некоторые при давлении 200/140 могут заниматься делами по хозяйству, а некоторые - при показаниях 120/85 - чувствуют себя плохо. Рекомендации о физических нагрузках я назначаю пациенту только после диагностики. Конечно, если человек чувствует себя плохо, то заниматься физическими упражнениями не нужно. Но как только давление снизится, обязательно сделайте лёгкую гимнастику, а если есть желание и возможность – интенсивную до потоотделения.
Дело в том, что даже при небольшом давлении, физические упражнения, проделанные до потоотделения, снижают давление. Это происходит потому, что выходит лишняя вода из организма. В моей практике есть много примеров, когда пациенты, просыпаясь утром с повышенным давлением, делали интенсивную зарядку, и после этого чувствовали себя гораздо лучше, а при измерении давления показатели снижались до физиологической нормы пациента.
В большинстве случаев при повышенном давлении, люди очень боятся вообще двигаться, не то, чтобы заниматься физическими упражнениями. Они считают, что легче полежать и подождать, когда давление упадёт. Когда же давление падает, то они опять не занимаются физическими упражнениями, потому, что думают, а вдруг давление поднимется снова. Получается замкнутый круг. Проходит время и ничего не меняется в лучшую сторону. Чего люди ждут и от кого? Ничего не происходит само собой. Мы сами заработали свои болезни, и сами должны приложить усилие к тому, чтобы болезнь победить.
Кроме физических упражнений, можно дополнительно выполнять следующие процедуры:
• Ходить в баню раз в неделю, предварительно, за 2 часа сделав очистительную клизму.
• Делать раз в неделю тюпаж. Приготовить горячую (тёплую) грелку. Выпить 0,5 литра тёплой или комнатной температуры минеральной воды Ессентуки № 4 или № 17. После этого незамедлительно лечь на правый бок, положив грелку под область печени. Лежать около 40 – 50 минут. Процедуру лучше всего сделать вечером.
• Для улучшения работы печени ежедневно после еды нужно ставить грелку (40 – 50 градусов) на область печени на 40 – 45 минут. Грелка на печень – простая и действенная процедура, способствующая улучшению дыхания, кровообращения, и общего дыхания тканей. Поднимая температуру крови в печени и селезёнке, можно активизировать кровообращение в печёночных и селезёночных капиллярах, усилить питание тканей, а также ликвидировать застойные явления в печени. В результате печень может уменьшиться в размерах, и как следствие, увеличится амплитуда движения диафрагмы. Чем больше амплитуда движения диафрагмы, тем активнее её участие в процессе дыхания. Тем сильнее кровообращение в печени, селезёнке и брюшной полости, а также лучше работает кишечник. Ведь в организме всё взаимосвязано и взаимозависимо, это единое целое! В заключение хочу сказать: помните, что ни один врач не сможет сделать человека здоровым, если человек сам не решит принять в этом процессе активное участие.
Автор статьи: Святозарский Андрей Николаевич, врач-терапевт
